Оптимизирајте го вашето здравје со редовно вежбање

Редовното вежбање има бројни придобивки и за физичкото и за менталното здравје. Може да помогне во спречување на хронични болести како што се срцеви заболувања, дијабетес и одредени видови на рак. Вежбањето исто така го подобрува кардиоваскуларното здравје, ги зајакнува мускулите и коските и ја подобрува флексибилноста и рамнотежата. Покрај физичките придобивки, се покажа дека вежбањето ги намалува симптомите на депресија и анксиозност, го подобрува расположението и ја зајакнува целокупната ментална благосостојба. Редовното вежбање може да помогне и во управувањето со тежината, да го подобри квалитетот на спиењето и да го зголеми нивото на енергија. Се препорачува да се вклучите во најмалку 150 минути вежбање со умерен интензитет или 75 минути вежбање со енергичен интензитет неделно за оптимални здравствени придобивки.